Dormir mal, mais um hábito a ser evitado.Dormir bem é uma das melhores coisas que você pode fazer por sua saúde. É durante o sono que nosso corpo produz hormônios “rejuvenescedores”, como a melatonina. Este hormônio funciona como um “calmante reparador” natural. A falta de sono provoca estresse e não permite que o organismo descanse.
Como resultado você terá uma pele sem viço e pode, até, desenvolver olheiras.
Uma boa dica é você sempre contar nove horas antes da hora que você tem que acordar e estar na cama neste horário. Por exemplo, se você tem que acordar às 6h, deveria estar na cama às 21h do dia anterior. Isso porque terá um “bônus” de uma hora para ler ou fazer algo antes de pegar de fato no sono. E assim dormir saudavelmente as suas oito horas recomendadas.
Acordar bem todos os dias é um dos mais básicos passos para se manter uma rotina saudável e com alta qualidade de vida.
Uma boa dica é você sempre contar nove horas antes da hora que você tem que acordar e estar na cama neste horário. Por exemplo, se você tem que acordar às 6h, deveria estar na cama às 21h do dia anterior. Isso porque terá um “bônus” de uma hora para ler ou fazer algo antes de pegar de fato no sono. E assim dormir saudavelmente as suas oito horas recomendadas.
Acordar bem todos os dias é um dos mais básicos passos para se manter uma rotina saudável e com alta qualidade de vida.
O ideal seria acordar naturalmente. Como isso não acontece, precisamos apelar para o recurso do despertador para sair da cama na hora em que precisamos. Programe uma música suave no lugar de um barulho estridente do despertador.
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