10 vantagens dos exercícios aeróbicos de longa duração

As atividades aeróbicas são as mais eficientes para quem está tentando emagrecer. 

Como quase 50% dos brasileiros têm sobrepeso ou obesidade, essa atividade seria indicada a pelo menos metade da população do país.

A explicação para a eficiência desse tipo de atividade no emagrecimento é que a gordura é a principal fonte de energia usada pelo corpo 

durante o exercício aeróbico. 

Logo no início da atividade, a principal fonte de energia é o glicogênio muscular. 

Porém, com o passar dos 

minutos, a gordura se torna a fonte predominante, o substrato principal usado por nosso corpo. 

Por isso, recomenda-se que o tempo de duração do exercício aeróbico ultrapasse os 20 minutos. 

Quanto mais tempo a gordura for consumida, mais resultado haverá no emagrecimento.

Além disso, há uma lista considerável de outros benefícios que o exercício aeróbico pode proporcionar:

Melhora o humor e combate a depressão.
Diminui a ansiedade e o estresse.
Aumenta muito a autoestima.
Melhora todo o sistema imune.
Melhora a qualidade do sono.
Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória.
Melhora o nível do bom colesterol, o HDL.
Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição para as tarefas do dia a dia.
Ajuda a prevenir doenças como hipertensão, diabetes, acidentes vasculares cerebrais e obesidade.
Exercícios aeróbicos são a melhor maneira de perder peso, mas também oferecem outros benefícios.

Plano de saúde acesse http://www.nipomedbr.com.br/ ou ligue 7274.4541