Este é o último exercício da série. Se você os seguir corretamente, terá resultados surpreendentes em pouquíssimo tempo.

1 -- Deite-se no chão com a barriga voltada para baixo;

2 -- Afaste o corpo do chão, mantendo-o sobre os cotovelos e pés;

3 -- Faça o exercício com a barriga ereta, concentrando o esforço nos músculos abdominais e não na coluna;

4 -- Mantenha a posição de 20 a 60 segundos. Abaixe, descanse um pouco e repita de três a cinco vezes.

É um exercício fácil e que requer pouco esforço, mas muito bom para tonificar os músculos da região abdominal.